Faltam poucos dias para a realização do Enem 2026, marcado para os dias 8 e 15 de novembro, e o nervosismo costuma aumentar entre os estudantes. Para amenizar a pressão deste momento, a psicóloga Graciane Rocha recomenda que os candidatos desacelerem o ritmo e priorizem o autocuidado e a saúde mental.
Estratégias para os últimos dias de preparação
De acordo com a especialista, a tensão pré-exame é perfeitamente normal, sobretudo para quem investiu muitas horas de dedicação ao longo dos últimos meses.
“Nessa reta final, eu recomendo fazer pequenas pausas. Eu entendo que você está se dedicando aos estudos, mas agora é um momento de diminuir o ritmo. Você se dedicou o ano inteiro, fez a sua parte, e acreditamos que, a partir de agora, pequenas revisões vão trazer um benefício muito maior do que estudos maçantes”, explicou.
Importância do bem-estar físico e emocional
Além de ajustar a rotina de revisão dos conteúdos, cuidar do corpo exerce influência direta na tranquilidade mental. Manter uma dieta equilibrada e preservar as horas de sono são medidas fundamentais para garantir um bom desempenho no dia do certame.
“Além disso, nessa reta final, cuide um pouco mais de você. Não esqueça de manter uma alimentação equilibrada. Quando a gente cuida da nossa saúde física, a nossa saúde emocional dá uma resposta positiva”, completou.
Como manter a confiança em alta
Para lidar com a autossabotagem e a insegurança, o autoconhecimento é apontado como a principal ferramenta para blindar a mente contra pensamentos negativos.
“Quando sabemos o quanto nos dedicamos durante o ano para esse momento do Enem, vamos para a prova um pouco mais confiantes. Então, toda vez que você perceber que um pensamento negativo está tomando conta de você, trabalhe o seu autoconhecimento e lembre: você passou o ano inteiro se dedicando. Não permita que pensamentos disfuncionais acabem tomando conta da sua cabeça e desfocando aquilo que é o ideal, que é o seu estudo”, concluiu a psicóloga.
